Елена. 33 года. 11.05.2015

Добрый день! Я по жизни считаю себя (как и по мнению окружающих) оптимистом и достаточно веселым и коммуникабельным человеком, но что касается личных отношений с молодым человеком, даже друзьями и родственниками, я заметила, что я порой очень сгущаю краски в решении определенных проблем. Даже на уровне «мазохизма» я могу в голове прокручивать негативные ситуации, которых в реальности не существует, «прорабатывая» свою реакцию и поведение. Да, у меня непросто складывалась личная жизнь, но даже сейчас, когда у меня все прекрасно и я люблю близкого мне человека, я даже порой ищу вещи, над которыми мне хочется «заморочиться» и «сгустить краски». Все больше схожусь на мысли, что роль «жертвы», которая ждет постоянно удара из-за угла, и вечное «держание» обороны мне не то, чтобы приятно, но уже привычно. Помогите, как переписать мой жизненный сценарий на позитивный…. Спасибо)

 

Ответ психолога:

«Жизненный сценарий» — это больше терминология трансактного анализа Э.Берна. Но я думаю, что вам, скорее, будут полезны техники когнитивной психотерапии. Сходите на прием к когнитивному терапевту, или сначала попробуйте самостоятельно освоить техники этого направления. Вот книга, которая может вам в этом помочь: «Практикум по когнитивной терапии» Р.МакМаллина.

Когнитивная психотерапия – научно обоснованный подход.

Максим Комаров