Здравствуйте! Меня зовут Варвара, мне 14 лет. Последнее время я чувствую себя совсем неуверенным человеком. Всё началось с того, что я пришла в новый музыкальный коллектив. Там все дружат, общение простое, но я себя чувствую как ёж. Постоянно пытаюсь от чего-то защититься. Постоянно кого-то боюсь, и каждый шаг мой сопровождается ужаснейшей боязнью и неуверенностью. Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Как окончательно влиться в коллектив? Сейчас я общаюсь там только с самыми невлиятельными людьми… Что же мне делать?
Ответ психолога:
Здравствуй, Варвара! Интересно, что ты употребила слово «невлиятельными». Значит, ты хочешь иметь влияние в коллективе, то есть, претендуешь на лидерские роли, так? Это действительно сложная задача — в новом, уже сложившемся коллективе сразу занять ведущую позицию. Когда планка высокая, и страхов больше. Еще, если я правильно услышала, ты сама не понимаешь, чего именно боишься, и от чего пытаешься защититься. Поищи ответы на эти вопросы. Представь себе самый страшный день среди этих людей. Что они делают по отношению к тебе, как себя ведут, что говорят? Понятно, что в этом упражнении все утрировано, но так могут высветиться вещи, о которых ты раньше не думала. Существует множество упражнений, помогающих преодолеть скованность и начать вести себя более раскрепощенно. Часть из них перечислена в книге Зимбардо «Застенчивость» (в последней главе). Вот еще один. Подумай, кто из твоих знакомых или известных людей легко бы справился с задачей влиться в твой новый коллектив, кто был бы на высоте, общаясь с этими ребятами? А теперь постарайся примерить на себя поведение этого человека, его осанку, походку, интонации. Когда ты в следующий раз пойдешь на занятия, сыграй этого человека, войди в класс той же походкой, как он бы вошел, с той же осанкой, и так далее. Тело и эмоции друг с другом очень связаны. Войдешь в роль — появится и уверенность.