Уже примерно месяца 4 я нахожусь в непонятном состоянии. Я не полностью ощущаю себя собой. Вообще не чувствую своего тела. Как будто за меня живёт совсем другой человек, но только в моём теле, с моими органами. Я как будто наблюдаю свою жизнь со стороны. Раньше такое бывало, но редко и на короткий промежуток времени, максимум на 1 день. Потом это состояние сразу проходило и всё становилось по-прежнему. Я связываю это с тем, что с мая месяца начала встречаться с парнем, я очень ждала и безумно хотела быть с ним, а теперь не могу поверить, что это наконец-то произошло. В связи с этим жизнь стала меняться во всем, все стало серьезнее и «взрослее» что ли. Может это быть как-то связано? Сейчас это состояние становится невыносимым и даже надоело, чувствую себя некомфортно. Что можно сделать, чтобы вернуться в прежнюю себя? Заранее спасибо за ответ!
Ответ психолога:
Маргарита, Вы описываете действие защитных механизмов диссоциации и деперсонализации. Но от чего именно они Вас защищают, по письму определить невозможно, здесь необходима глубокая работа с психологом-психотерапевтом, лучше всего – с телесноориентированным терапевтом. То, что у Вас и раньше были подобные состояния, говорит о том, что Вы пережили психологическую травму, которая до сих пор дает о себе знать. Вероятно, какие-то события четырехмесячной давности наложились на эту травму и обострили ее влияние. Не исключено, что это как-то связано с новыми отношениями, но как именно – опять же, надо искать. В качестве скорой помощи могу порекомендовать Вам чаще обращать внимание на свое дыхание. Дышите глубоко, размеренно, ощущайте, как воздух проходит через горло, грудную клетку, наполняет диафрагму, как расширяется при этом Ваша грудь, что происходит при выдохе. Можно даже положить одну руку на живот, а другую – на грудь, и ощущать, что с ними происходит, когда Вы глубоко дышите. Обращайте внимание на свои ноги, старайтесь ощущать стопы, как они поддерживают Ваше тело, опираясь на поверхность пола. Периодически интенсивно шевелите пальцами ног, поджимайте и отпускайте их – это поможет Вам возвращаться в тело. Занимайтесь телесными практиками, спортом, но не перегружайте себя при этом. Маргарита, все эти мероприятия не отменяют необходимости похода к психологу. Чтобы справиться с причиной диссоциации, надо лечить психологическую травму.