Как известно, у эмоционально зависимых людей основная проблема — это заниженная самооценка и отсутствие любви к себе. Но что такое любовь к себе и как она проявляется? Как сказала одна моя клиентка: «Я вообще не понимаю, о чем идет речь! Для меня это эзотерика какая-то». Так вот, чтобы темы самопринятия, доброго и заботливого к себе отношения не казались чем-то потусторонним, давайте разложим все по полочкам. Любовь к себе может проявляться на разных уровнях: телесном, эмоциональном, уровне слов (мыслей) и уровне действий. Телесный и эмоциональный уровни — это нахождение в состоянии любви, чувственное переживание, что я любима, принята, окружена теплом и заботой. У каждого человека этот набор ощущений и эмоций свой, но суть одна — это состояние переживается как счастье, радость, наполненность. Уровень мыслей — это то, что мы себе привыкли говорить, когда, например, совершается какая-то ошибка: «Вот же дура!» или «Ничего, Солнышко, на ошибках учатся. Будем исправлять».
Последний уровень хочу разобрать максимально подробно и отдельным списком вынести заботливые действия по отношению к себе.
Любовь и уважение к телу:
— давать физические нагрузки, заботиться о своем самочувствии, физической форме, внешности;
— качественно сбалансировано себя кормить;
— высыпаться.
Обеспечение поддерживающей среды:
— не оставаться в токсичных отношениях. Если с человеком невозможно договориться, вовремя уходить;
— окружать себя людьми, которые заряжают энергией, избегать общения с теми, кто ведет себя деструктивно;
— просить о помощи, когда это необходимо;
— вовремя говорить «нет».
Послания себе:
— давать себе поддержку, когда тяжело или совершена ошибка;
— прощать себя;
— проявлять уважение к своим чувствам, в том числе гнев, печаль;
— прикасаться к себе, особенно, когда нужна поддержка;
— сравнивать себя не с другими, но с собой из прошлого;
— называть свои эмоции.
Отношение к своим делам и отдыху:
— ставить маленькие цели;
— праздновать победы;
— «водить себя» в интересные места, где наполняешься энергией;
— выделять время на то, чтобы побыть в одиночестве;
— пробовать новое.
Ну как, уже не эзотерика? Предлагаю начать действовать!