Еще немного об агрессии

17.01.13

Очень часто на консультации люди начинают себя обвинять: «Я не умею сдерживать свою злость, я часто срываюсь на людей». От пола это практически не зависит, и мужчины и женщины обвиняют себя здесь примерно одинаково. Слетают с языка гадости, о которых они потом жалеют. И я не помню еще ни одного случая, чтобы эта проблема не была связана с историей о замалчивании гнева. Образ двигателя, где пар находится под высоким давлением – самая известная и удачная, на мой взгляд, метафора. Если долго копить в себе неудовлетворенность, рано или поздно клапаны срывает. Самая эффективная стратегия здесь лежит на ладони. Учиться замечать свою злость «в зародыше» и стараться ее выражать с симпатией к адресату, социально адекватным способом. Лучше Я-сообщений пока ничего не придумали.
Один мой клиент придумал свою красивую метафору. Когда в транспорте, на работе, еще где-то возникает раздражение, и оно не высказывается, в голове накапливаются кирпичи. И когда он приходит домой, и в голову попадает еще пара кирпичиков, то вся конструкция рушится, и дальше уже эти кирпичи летят в разные стороны. Если регулярно проверять, сколько в голове кирпичей, и не допускать, условно говоря, их скопления больше трех, то «взрывам» просто не откуда будет взяться.

психолог Елена Виноградова

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы можете использовать HTML- теги и атрибуты:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>