Приятные воспоминания могут помочь в борьбе с депрессией

Новая стратегия поднятия настроения может помочь людям, страдающим от депрессии. Этот подход предлагает заново обрести каждодневные приятные моменты.

Ученые выяснили, что вызывание в памяти конкретных и подробных картин прошлого, связанных с чем-то приятным, может помочь поднять настроение у людей, страдающих от депрессии.

К сожалению, многие яркие воспоминания сильно тускнеют в глазах депрессивных людей.

Доктор Тим Долглиш из Совета по медицинским исследованиям познания и мозга вместе со своими коллегами предположил, что известная методика развития памяти — «Метод Локи» — может помочь пациентам с большей легкостью вызывать приятные воспоминания. Суть метода Локи в том, чтобы связывать яркие воспоминания с физическими объектами или местами, например, со зданиям, которые человек видит каждый день по пути на работу. После этого воспоминания можно будет вызвать, представляя себе свою поездку на работу. В журнале Clinical Psychological Science обсуждаются результаты проведенной работы.

В рамках этого исследования пациентам было предложено восстановить 15 приятных для них воспоминаний. Первой группе было предложено воспользоваться методом Локи, в то время, как пациенты второй группы использовали стратегию повторения, основанную на сходстве воспоминаний. После практического использования эти двух техник психологи попросили людей восстановить все 15 воспоминаний так полно, насколько это возможно.

Еще при первом, лабораторном тестировании памяти обе стратегии оказались достаточно эффективными. Но с течением времени эффективность стратегий начала различаться.После недельной домашней практики пациентам неожиданно позвонили исследователи и попросили вызвать эти воспоминания еще раз. Пациенты, использовавшие метод Локи, показали значительно более высокие результаты, чем участники, воспользовавшиеся методом повторения.

Психологи считают, что использование метода Локи для связывания положительных воспоминаний с физическими объектами или местами может помочь депрессивным людям легче восстанавливать в памяти приятные воспоминания. Акцент на положительных воспоминаниях, а не на негативных прогнозах может помочь людям повысить свое настроение в долгосрочной перспективе.

Источник: Association for Psychological Science (Ассоциация психологических наук).

По материалам сайта http://psychcentral.com

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы можете использовать HTML- теги и атрибуты:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>