Пять минут в день могут изменить жизнь

Давно известно, что физические нагрузки на свежем воздухе помогают справиться с плохим настроением. Солнечные лучи благотворно влияют на сон, а физические упражнения повышают уровень эндорфинов. Только у современного человека настолько плотный график, что даже полчаса на физические упражнения бывает трудно выделить. Особенно, если мотивации заниматься своим здоровьем недостаточно.

По счастью, ученые из Англии помогли найти выход людям, не имеющим возможность долгое время находиться на улице. Их исследования показали, что достаточно всего пять минут в день давать себе физическую нагрузку вне дома, чтобы поднять себе настроение и повысить самооценку. Кроме того, упражнения не обязательно должны быть интенсивными. Спокойная ходьба помогает создать у себя позитивный настрой даже лучше, чем быстрый бег.

В исследовании принимали участие испытуемые всех возрастов. Наибольший эффект от «зеленых упражнений» ощутили на себе дети и люди, страдающие физическими расстройствами. Оказалось, что особенно полезно для эмоционального состояния делать упражнения в парках, где есть водоемы.

Итак, что можно сделать, чтобы воспользоваться преимуществами «зеленых упражнений»?
— выгуливайте собаку в парке;
— организуйте небольшой садик во дворе у себя под окнами, поливайте и пропалывайте растения каждый день;
— Во время обеденного перерыва выходите ненадолго погулять;
— Возвращаясь вечером домой, задержитесь немного, чтобы прогуляться по парку.

http://www.findcounseling.com/help/news/2010/06/green-exercise-five-5-minutes-happiness-mood.html

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы можете использовать HTML- теги и атрибуты:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>