Когда человек попадает в стрессовую ситуацию и оценивает ее как непреодолимую угрозу, ему приходится столкнуться со многими симптомами стресса: повышенным сердцебиением, беспокойством и даже паникой. Однако, согласно новому исследованию, проведенному Джереми П. Джеймсоном из Гарвардского университета, если целенаправленно обратить внимание и какое-то время подумать над своей первой непосредственной реакцией на стресс, то последующее беспокойство может уменьшиться.
В фокусе внимания Джеймсона и его коллег находился процесс переосмысления и переоценки этих первичных ответов организма на стресс. Выборка настоящего исследования составила 50 испытуемых. Вначале у участников эксперимента проверили работу сердечно-сосудистой системы. На основании этих данных испытуемых разделили на две подгруппы – контрольную и экспериментальную. В обеих группах была создана стрессовая ситуация, но только участникам экспериментальной группы раздали инструкции, содержащие указания о том, как следует обдумывать свои первичные реакции на стрессогенное событие. «Участники узнавали о функциональности физиологического возбуждения во время стресса. Если точнее, их информировали о том, что повышенное возбуждение, сопровождающее стресс, не опасно», — рассказывает Джеймсон. «В инструкциях объяснялось, что ответная реакция организма на стресс призвана помочь нам успешно справиться с возникшими стрессовыми обстоятельствами, а повышенное возбуждение способствует преодолению стрессовой ситуации».
В итоге участники, получившие инструкцию «переосмыслить» свою первичную реакцию на стресс, продемонстрировали более стабильную работу сердечно-сосудистой системы и меньшую склонность воспринимать события предвзято. «Таким образом, интерпретация сигналов тела непосредственно влияет на то, как тело и сознание реагируют на острый стресс», — отмечает Джеймсон. «В данном исследовании изучались такие реструктурирующие компоненты когнитивно-поведенческой психотерапии, как интервенции переосмысления. Было показано, что изменение отношения пациента к сигналам своего тела дает положительные клинические результаты». Психолог также отметил практическую значимость своего исследования: «Если учесть, что эти адаптивные реакции на острый стресс помогают улучшить нашу способность справляться со стрессогенными факторами, то было бы очень полезно включать в обучающие программы по вопросам здравоохранения информацию о функциональности стресса, в частности, о том, что физиологическое возбуждение далеко не всегда сказывается негативно».
Джеймсон Дж.П., Нок М.К., Мендес В.Б. (26 сентября, 2011). Разум и значение: переоценка возбуждения улучшает когнитивные реакции на стресс и работу кардиососудистой системы. Журнал экспериментальной психологии.
http://www.goodtherapy.org/blog/stressed-out-–-think-about-it-and-you-might-not-be/